Conseils denutritionnistes
Des recommandations claires et fondées, issues des lignes directrices officielles de l'Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec et du Guide alimentaire canadien.
Ces conseils reflètent les recommandations actuelles de l'ODNQ et du Guide alimentaire canadien. Ils ne remplacent pas une consultation individuelle avec un·e diététiste agréé·e.
Articles sur la nutrition
Protéines végétalesComment avoir assez de protéines végétales au restaurant
Végétarien ou végétalien, la question des protéines revient souvent. Martina vous explique comment naviguer un menu de restaurant sans jamais manquer de protéines végétales.
Graceful Nutrition
HydratationLes boissons sucrées : pourquoi choisir l'eau à la place
Boissons gazeuses, jus, thés glacés, boissons énergisantes — le Guide alimentaire canadien explique pourquoi ces boissons augmentent le risque d'obésité et de diabète, et comment faire le choix de l'eau au quotidien.
Guide alimentaire canadien
Équilibre alimentaire5 astuces simples pour manger équilibré au restaurant (sans se priver)
Équilibre ne veut pas dire restriction. Martina vous donne 5 astuces accessibles pour savourer vos repas au restaurant tout en mangeant de façon équilibrée.
Graceful Nutrition
Santé digestive5 trucs pour manger au restaurant avec la maladie cœliaque
Manger à l'extérieur avec la maladie cœliaque peut sembler complexe. Martina partage 5 stratégies concrètes pour profiter du restaurant en toute sécurité.
Graceful Nutrition
Équilibre alimentaireL'assiette du Guide alimentaire canadien pour des repas sains
La moitié de l'assiette en légumes et fruits, un quart en grains entiers, un quart en aliments protéinés. Le Guide alimentaire canadien explique comment appliquer ces proportions à tous les repas de la journée.
Guide alimentaire canadien
HydratationL'alcool au restaurant : ce que dit le Guide alimentaire
Les boissons alcoolisées ajoutent des calories sans apport nutritif, et une consommation régulière est associée à des risques sérieux pour la santé. Le Guide alimentaire canadien recommande de limiter sa consommation.
Guide alimentaire canadienNotre nutritionniste partenaire
Les conseils de cette section ont été rédigés en collaboration avec Martina Grace De Bonis, diététiste-nutritionniste agréée par l'ODNQ.
Martina Grace De Bonis
Diététiste-nutritionniste
Martina adopte une approche personnalisée, sans restrictions ni culpabilité. Passionnée de cuisine et de bien-être, elle accompagne ses clients dans la prévention des maladies chroniques, la santé digestive, la nutrition végétale et la relation à l'alimentation.
Martina Grace De Bonis est membre en règle de l'Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec (ODNQ).
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